初学滑雪者，特别容易因为双腿叉开造成韧带、关节囊与肌肉的捩伤，还容易手掌着地使手腕摔伤，或者双膝跪地造成膝、踝关节及腿部骨折，也有面部着地受伤的。

滑雪前的准备活动很重要:包括活动关节，伸展双臂及腰背，扩胸，原地蹲立、跑步、跳跃等。如果不做准备活动，就会使关节囊、滑膜、韧带与肌肉在静止与固定的模式中，没经过任何预热而马上进入应激状态，非常容易受伤。

对于腰部、颈部伤的病人，因为有可能涉及神经损伤，所以不要轻易搬动，要请专业的急救人员到现场救治。如果是四肢骨折，要就地取材，找小夹板、木板、纸板甚至折叠的报纸对受伤部位进行捆扎固定，再到就近的专科医院进行治疗。对于韧带等软组织的损伤，也不要自行在家治疗，要到正规医院就诊，拍片。骨折除外，在医生确诊是韧带损伤后，建议打石膏，卧床休息2至3周，避免后遗症的发生。还有一点，对于肿胀的部位，在24小时内，千万不要热敷，而要冰敷。