央视国际 2003年07月14日 14:28

　　糖尿病是由于一些尚未确定的原因而导致人体内胰岛素分泌不足或胰岛素敏感性下降，使血液中的葡萄糖不能正常地被机体利用或储存的疾病。

　　糖尿病的发病机制

　　了解一下糖尿病的发病机制，胰岛素是一种降血糖的物质，可以使血糖降低，但是在某些情况下胰岛素的作用发挥得不好，这时就可能发生糖尿病。之所以叫做糖尿病是因为血糖过高，可以经过肾脏，通过小便排出，所以糖尿病是一种很形象的说法。

　　糖尿病早期症状

　　糖尿病患者（特别是中年以上的糖尿病患者）一般在早期没有什么症状，这也就是提倡每年进行一次体检的原因。大部分的病人出现三多一少症状时（喝水多、吃得多、小便多、体重减轻）病情已经比较重了。建议患者到医院作一个血糖检查，同时还要做一个餐后两小时的血糖检查，进行一个明确的诊断。对于糖尿病的高危人群（肥胖、高血压、妊娠期有巨大儿生产史的、家族中有糖尿病的）我们建议在40岁以后每半年查一次血糖。

　　日常生活中预防糖尿病

　　可以通过改善生活方式来降低糖尿病的发病率，比如美国最近做了一个有关糖尿病的预防实验，观测时间三年，病例有三千例，分成几组，第一组是强化组，进行强化的体育锻炼，每天坚持30分钟，体重减轻5％-7％，减轻体重的病人的糖尿病风险率明显降低，可以降低到58％，另外几组进行相对不太严格的锻炼和饮食控制，再加上一些药物，这一组糖尿病风险率降低只有31％。也就是说改变生活方式即增加运动量、控制饮食甚至比吃药对于糖尿病的预防效果要好。 多吃蔬菜类对于预防糖尿病是很有帮助的。

　　饮食分为三大类：碳水化合物、蛋白质、脂肪。每天摄入食物都应该按照一定的比例，其中碳水化合物的含量应该占到50％，其它能量要靠蛋白质和脂肪来补充，控制饮食并不是说要一味地少吃，而是要均衡地摄入各种营养成分。

　　水果的种类很多，各种水果里的含糖量并不完全一样，糖尿病患者应该科学的食用水果，选择水果时要注意含糖量的多少，比如西瓜里面的含糖量不高，大约4％左右，其它如枣、香蕉等的含糖量很高，应该选择含糖量较低的水果。另外吃的时候也要注意不要在吃饭吃得很饱的情况下吃水果，因为这时血糖已经很高了，再吃水果就会使血糖更高。

　　像猕猴桃、草莓等纤维含量高的食物都可以鼓励多吃。建议不要在正餐后吃水果，可以在加餐时吃水果，这样就可以与血糖的高峰错开。

　　在运动方面注意哪些问题？

　　运动要注意适量运动，要定时定量地进行运动，一般要求每次半小时，每周运动三次以上，另外定量是根据个人心跳的情况来定，如果心跳能够达到210减去年龄然后再乘以0.6，这样运动量就可以了。

　　（资料来源：CCTV-健康之路）