李大爷今年65岁，近日体检发现患有左侧肾盂结石和骨质疏松症，他对此困惑不解，为啥我缺钙还会患肾结石？我可否补钙？怎么补？
其实，结石症并非摄入钙过多，而是体内钙代谢紊乱所致。钙代谢紊乱导致钙的异常迁徙，即骨质中的钙大量流失到血液中。肾结石的形成不是在于钙质摄取多少，主要还是在于草酸浓度的高低。若草酸浓度很高，既使一点也不补钙，草酸还是会和骨中释放的钙结合形成草酸钙，形成新的小结石或者使原有结石增大。限制钙的摄入并不能阻止结石的形成。故结石患者仍然需要合理补钙，最好是饮食补钙。如果老年人不合理补钙，不但会影响老年人正常生理机能，长久下来还会使骨质疏松更严重。
补钙一般首选饮食补钙。结石患者平时可多吃些含钙和蛋白质丰富的食物，如豆腐、奶制品、鱼虾类、骨头汤、虾皮和海产品等。这些食物性钙源不但吸收率高，而且它们结构疏松，不易形成结晶。减少富含草酸食物的摄入，也可以利用不同盐类中的阴离子相互竞争的原理，多喝含有柠檬酸的饮料，或者多吃水果摄取水果中的柠檬酸，让柠檬酸根来竞争钙离子，减少不溶性草酸钙的积聚。
对已有的肾结石应根据情况尽早去除，预防肾结石的方法很多，如多饮水，这可增加尿液排泄，带出代谢废物（如草酸钙，这是尿道结石的主要成分），从而有效地预防结石。不吃含草酸多的食物，如菠菜、草莓、苋菜、茭白、甜菜以及红茶、巧克力、笋干和酸菜等；如要吃，应先用水焯一下，这可把大部分草酸除去。 |
