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| 饮食疗法有助于防止心脏病和中风危险 | ||
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1．每日吃水果蔬菜8份以上。1份相当于半杯烧熟的蔬菜或1杯生水果。 2．每日1份坚果和豆类。大约一把坚果或半杯豆类。 3．每日至少2份全谷食物。1份相当于一块全谷面包或半杯煮熟的全谷面，或大约1杯干麦片。 4．每日两份低脂奶制品。1份相当于8盎司牛奶。 5．每日半份红肉或加工肉类食品。一满份相当于扑克牌大小的一块肉。 |
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