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| 在休闲中解除压力 | ||
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技产物之外，就是生活的重负、工作的压力和心灵的扭曲。人们长时 间处于紧张和压力的包围之中，致使脑细胞加速老化，影响学习、记 忆，使你变得更笨。很多身边的美好事物等着你在休闲中发现，懂得 安排工作以外的休闲，才算拥有好日子。 或许你不见得同意，不过仔细想想，你会发现，人的工作大部分 是既呆板又无聊的。每一个角落里都有一些人千方百计地想逃离工作， 却又不知该逃向何处。放眼望去，很多人虽然只有36岁，却活得像63 岁，毫无生气，被工作压得连背都直不起来。这里向你介绍六种解除 压力的秘诀，只要你如法去做，一定能够收到理想的效果。 吃零食 吃零食的目的并不在于仅仅满足饥饿的需要，而在于对紧张的缓 解和内心冲突的消除。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能够通过 皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过 与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面当嘴部接触食物并咀 嚼和吞咽的时候，可以使人对紧张和焦虑的注意转移，在大脑摄食中 枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得 到放松。 运动消气 法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练 指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动 量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵， 任人摸爬滚打，纵横驰骋。 嗅嗅芳香油 在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这 些由芳草或其他植物提炼出的芳香油所醉倒。原来芳香油能通过嗅觉 神经，刺激或平服人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张， 心理压力很有效果。 看恐怖片 英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责 任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧 来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场 恐怖电影。 养宠物益身心 一项心理学试验显示，当精神紧张的人观赏自养的金鱼或热带鱼 在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“荣辱皆忘” 的境界，心中的压力也大为减轻。东京一家电脑公司的老板为消除雇 员的紧张，每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公 司雇员放下手中的工作来逗弄牧羊犬，从而减轻因工作紧张带来的精 神压力。 穿上称心的衣服 穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不 知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时空的 感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情绪也为 之高涨起来。与此同时，当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服， 自我感觉良好时，就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。 文／贺 军成 |
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