针对年轻人喜欢“赖床”、“贪睡”，市中医失眠症医疗协作中心主任、市中医文献馆中医临床研究室副主任施明主任医师说，在一般情况下，成年人每天睡8小时就足够了，再多睡，反而会降低大脑皮层兴奋，使之处于抑制状态，结果导致昏昏欲睡、无精打采。

    专家建议，体内促睡眠物质分泌较旺盛的时间是晚上10点左右，而20岁以上的成年人每天最佳睡眠时间为6小时30分。为了让大脑有充分时间休息，白天精神状态调整到最佳，建议市民在10点左右睡觉，这对身心健康十分有利。