图表：专家提醒：长期睡眠不良会导致多种疾病 新华社发

　 　随着生活、工作和学习节奏加快、竞争加剧，越来越多的人为睡眠时间不足、质量不高而困扰。有关专家表示，长期睡眠不良会导致情绪烦躁等心理和精神问题，还会引发多种生理疾病。

    山东省精神卫生中心专家张伯全介绍，人的一生约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠时间和质量直接关系到人的生存质量和生活质量。一般情况下，每人每天至少需要６个小时的睡眠。持续睡眠时间低于生理的需要（约六至八个小时）达两三天以上，就会出现明显的生理反应。最先受到影响的是注意力、专注力、精细操作能力、高智力思考及记忆力，学习效率及创造性思考力也会显著减退。

    据山东省精神卫生中心副主任医师张敬悬介绍，长期患睡眠障碍或睡眠不足，会对人的心理产生严重影响，使人情绪烦躁、疲倦、易怒，严重的还可能诱发精神疾病如抑郁症、焦虑症等。

    专家介绍，睡眠不良的患者还往往伴有关节痛、高血压、前列腺增生、糖尿病等多种疾病。有研究发现，长期睡眠不良者的血管硬化明显，口径变窄，严重影响供血而使一些器官的功能发生障碍，机体的各类代谢产物不能及时排出体外，白细胞数量减少，免疫功能明显降低，从而对健康产生严重不良影响。（记者王娅妮）

图表：注意睡眠卫生 提高睡眠质量 新华社发