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| 缓解春困仅靠睡不行 | ||
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缓解春困仅靠睡是不行的，锻炼可以大大加快脑处理信息的反应速度，有效地防止春困。春天最好多在阳光充足、绿化多的地方活动，多做些深呼吸，给大脑提供新鲜充足的氧气，使人心情舒畅，精神振奋，消除困倦。 据《解放日报》报道，消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极拳等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部的供氧。例如普拉提，它能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。 春天乍暖还寒，考虑到身体的适应度，在进行有氧运动时强度不宜太激烈。健身者可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60至80步。 此外，在进行大步快走后再结合瑜伽、普拉提、太极拳等运动，更能起到伸展关节，放松肌肉，缓解身心疲劳的作用。 总之，这些运动的核心作用都是增加机体的摄氧量，从而缓解春困。 |
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