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| 医学家们提倡使用圆柱形的枕头 | ||
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很多老年朋友常常颈、肩部疼痛，而且很容易落枕。其实选对枕头就能让老人一夜安眠。 生活中常用的枕头多数为扁形，但医学家们一直提倡使用圆柱形的枕头。 因为圆枕能稳定颈椎、充分缓解后颈肌群和韧带的劳损，起到托住颈部和轻度牵引的作用，能减轻增生骨质对神经的压迫，防止颈椎病。 成年人选择圆枕，一般以长45～55厘米，直径12～14厘米的为宜；枕芯填充不要太满，约为枕头容量的80%即可，这样有利于自行调节枕头高度。 当然也有很多老人很不习惯用圆枕，觉得容易滚动，不固定，担心更容易落枕。所以如果老人不习惯使用圆柱形的枕头，在使用扁形枕时，选择长约50厘米，宽约15～20厘米的枕头为宜。尽量在高度上接近圆柱形枕头，一样能防止落枕。 老人的枕头最好要有一定弹性。睡觉前，可以把枕头弄成凹形，头枕在凹陷处，使脊柱周围的肌肉得到充分放松。这样对肩部也不会造成压迫，从而有效防止“落枕”和颈椎病的发生，也就不用事后按摩落枕的颈部了。 |
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