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| 怎样才是正确的散步方法 | ||
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很多老年人认为散步就是平常说的“走路”，只是速度更慢一些而已。事实上，正确的散步姿势都是很有讲究的。 卫生部中日友好医院物理康复科主任、主任医师孙启良认为，老年朋友每次散步前全身应自然放松，调匀呼吸。挺胸、抬头、摆臂，有利于全身运动和身体协调，切忌背手踱步。 老人都喜欢散步时身体很松散，这是错误的，此时腹肌应轻微收缩，背部自然挺直，不要前弓或后仰，这样可以使脊柱保持合理的曲度。 走路时脚底要像车轮一样依脚跟至脚尖顺序落地，不要把脚后跟一下子跺在地上，或者前脚掌先着地。脚底车轮法既不容易劳累，也不会加重膝关节、踝关节和足弓的负担。 |
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