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| 耳鸣经常做做耳保健操 | ||
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休息时间不规律，工作压力大，让很多人都有不同程度的耳鸣。和眼保健操一样，在闲下来的时候，耳朵也需要经常做做操保养，不用按摩更不用吃药，就能轻松解决耳鸣的困扰。 耳保健操可以每天做两次，在身体比较疲惫的时候当做一种身体放松的形式就可。做耳保健操前，可以把嘴微微的张开，食指和中指夹住耳朵，中指前，食指在后，反复摩擦40次左右。 然后用食指在前、拇指在后贴于前后耳根部，揉搓一分钟左右，让耳根热起来，能提高耳内血液循环，对预防由于耳内缺血引起的高音耳鸣很有好处。 在这之后，可以再用拇指和食指揉捏一下耳垂，耳垂上有一些神经反射点，揉捏这个部位能让这些反射点受到良性的刺激，从而锻炼内耳神经功能的保持，避免耳鸣的发生。 最后，再按揉胸锁乳突肌肉和斜方肌之间的凹陷处，反复20次左右，会非常舒服，可以增加耳朵内部的血液供应，从而预防神经性的耳鸣。 仅仅是对耳朵的刺激还远远不够，尽量少喝咖啡和茶，少吃辣椒。避免过度疲劳和熬夜，要充分地睡眠及休息。此外，别使用耳机及随身听的耳塞听音乐及CD，每天尽量在自然环境中听一些轻柔的音乐，这样也可以让自己的听觉神经减减压。 用荷叶、苦丁香、菊花、夏枯草、蔓荆子、石菖蒲各等份，制成枕芯，也能起到预防耳鸣的作用，由于效果特别好，很多人叫这样的枕头为“聪耳枕”。 如果遭遇了耳鸣问题，也可以自己尝试解决，通常，可以静静地咬牙坐着，用两个手指捏住鼻孔，张大眼睛，使气蹿入耳窍，至感觉轰轰有声为止。每天做这么几次，耳鸣就可以得到缓解。 也可以使用以往很多医生都会提到的搓掌法。坐定，搓掌心50次，趁掌心热时紧按双侧耳门。如此6次，连做2～3日，治疗时要心情淡然清净，方能奏效。 |
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