广东省佛山市中医院生长发育专科副主任医师莫珊：

    四五月份，温度适宜，阳光明媚，家长应该多让孩子到户外运动，小婴儿则应多抱出去晒晒太阳，阳光的照射有助于机体对钙的吸收利用，从而促进骨骼的生长。

    孩子的户外活动可以适当增加一些伸展、跳跃性的运动，这样更有助长骨的发育，对长个很有帮助，比如打羽毛球、篮球、摸高、单双杠等。

    春季由于孩子户外运动增多，容易造成营养不良，有些孩子甚至出现抽筋等表现。因此，春季应适当给孩子增加一些营养，有时还可以加加餐，比如上午10点左右，下午三四点左右，在均衡饮食的基础上，适当多给孩子吃些鸡蛋、鱼类等高蛋白食物。同时，让孩子多补充一些含钙的食物，比如牛奶、豆制品等。

    此外，要注意的是，孩子想长个一定要睡好，晚上不能超过10点睡觉，因为人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，这个时候应该进入深睡眠状态，才有利于生长激素分泌以及发挥作用。