上海长征医院皮肤科主治医师朱红梅提醒，晒太阳最好避开午后阳光最强的时段。著名健康教育专家洪昭光则为不同年龄段的人开出了“日照处方”：

　　少儿：这是骨骼发育的关键时期，缺乏维生素D会导致儿童生长缓慢。因此，要尽可能多地让孩子在阳光下玩，但避免正午12点至下午4点。

　　中青年：上午6―10点和下午4―6点，每天晒1―2小时左右。这个年龄段的人新陈代谢能力较强，钙质流失较快，需补充较多的维生素D。

　　老年人：早上10点前和下午4点后，每天两次，每次20―30分钟。老年人接受适量阳光，有助于防治骨质疏松和抑郁症。