台北市立联合医院院长、台大医学院眼科副教授 翁林仲

    眼睛疲劳是眼睛的SOS信号，台湾专家近日总结了一套挽救过劳眼睛的好方法，学会这7招，保护眼睛不提早衰老。

    眼病征兆可以自测。首先，可以先睁一只眼，闭一只眼，轮流用单眼看视力是否出现异常，如果突然某一眼睛视力变差，可能就存在病变，必须赶快就医检查。此外，还可以看格子图里的线条是否笔直，如果发现里面有些线条发生扭曲变性，则有可能是早期眼睛黄斑部退化造成的。

    定期检查眼睛。如果有下面三种情况的其中之一，请每年检查一次：600度以上高度近视的人，糖尿病、高血压、高血脂患者，有眼科家族病史的人。

    什么样的眼镜不怕阳光。上午十点至下午三点阳光最强烈的时间，如果要外出，一定要戴上太阳镜或遮阳帽。至于太阳镜的颜色，建议以灰色或棕色的镜片为佳，尤其是灰色镜片，可以均匀地滤掉各种光，看出去的色彩比较不会产生偏差。专家不建议使用蓝色或现在比较时髦的红色、粉红色的镜片。

    按摩热敷，为眼睛消除疲劳。早晚各花5分钟用毛巾热敷眼睛，促进眼部周围血液循环。当眼睛出现浮肿、干痒、疲劳等症状时，可以改为先冷敷缓解症状，然后再热敷。

    有意识多眨眼。桌上随时放一杯水，可以帮助调节周围环境的湿度。有意识地多眨眼，不但可以有效保证眼睛湿润，还有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。

    正确使用电脑设备。电脑荧幕的光源不要调得太亮，荧幕的顶端最好比视线稍低一点，呈向下15~20度俯角，眼睛和荧幕之间的距离，以荧幕对角线长度的3~5倍为主。

    善用机会转移视线。利用接电话起身，让视线离开电脑荧幕，望向其他地方。也可以在视线可及的地方放一个自己觉得“赏心悦目”的东西，让自己视线转移。