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| 老人保健小窍门 | ||
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1、每天早上喝一小杯绿茶。绿茶中儿茶素的多元酚能明显降低患软骨病的风险。 2、坐着的时候，保持双脚着地。交叉双腿会使你的血液循环不畅，并且令你的后背成弯曲状。 3、把衣柜中的衣物、架子上的物品都挪到腰部以上的抽屉中。 4、随身携带一个小橡胶球，只要有时间就每只手捏挤20次，有助于加强手部力量，增强韧性。 5、亲自洗碗。温度适中的、流动的水以及手部的轻微运动，这些都要求手腕和手指密切配合。 6、扩大手腕运动的范围。使手腕慢慢前后弯曲，每个位置保持5分钟，每只手10下，每天两次。 7、俯身拿东西时，要经常弯曲膝盖，而不是后背。 8、晚上睡觉时戴上紧手套。这样有助于避免晚上出现膨胀和积水情况。 9、戒烟。吸烟会降低你的血液循环速度，增加背部疼痛的风险，减缓痊愈速度。 |
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