人们常常将教师喻为蜡烛，这是因为他们以自己的辛勤劳动表达着对人民教育事业的忠诚。在教师节到来之即，我们特别制作了本期节目，如何更好的预防教师职业疾病，共同关注教师健康，将健康带给天下所有的教师们。

下面是《健康星》节目中所涉及到的有关教师的健康知识，希望能给广大教师朋友提供一些帮助。

教师的合理膳食应该以谷类为主

专家认为，要远离亚健康，就必须养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。顺应生物钟的运转规律作息、进食，工作与休息时间相对稳定，食物选择多样化，以谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，保持适宜的体重。

引起慢性咽炎的主要原因是用嗓过度

慢性咽炎在中年教师中比较普遍，大都是因为急性咽炎没得到及时治疗或反复发作的结果。患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的人甚至出。

常喝苹果汁会降低心脏病的患病率

这是因为苹果汁中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转。科学家在对25名男女进行的试验中发现：胆固醇也分“好”和“坏”两种，多喝苹果汁可以让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越长就说明患心脏病的几率越大。

天竺葵有助于老师消除疲劳

天竺葵花香有镇定神经、消除疲劳、促进睡眠的作用。丁香花开放时，散发的香气中含丁香油酚等化学物质，净化空气能力很强，杀菌能力比石碳酸强。

头痛时捏揉耳朵可以达到止痛、清脑的效果

古今中外的医学研究发现：耳与脏腑、经络、腺体的关系密切。人体任何部位发生病变，都可通过经络反映到耳廊的相应部位上来。如果经常锻炼双耳，对局部按摩，拉引刺激，可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢，调理人体各部及脏腑机能，达到健身强体、延年益寿的目的。

常吃猪血有利于清除消化道中的粉尘

教师在日常膳食中，宜适量增加食用胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃和杏子等。因为上述食物含有较多的β—胡萝卜素。β—胡萝卜素是一种抗氧化剂，具有抗氧化作用，有预防尘肺病发生的作用。此外，可适量食用能排尘的食物，如黑木耳和猪血，这两种食物可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。

教师应定期体检，最好的时节是在春季

春天的到来，好像是新生命的开始，自然界万物萌发，草长花开；此时也是人体内脏和器官生理功能活跃的最好时节。因此为适应季节变化，首先就应进行体检，对身体情况做个盘点。

下肢静脉曲张会引起下肢血管破裂的危害

下肢静脉曲张属临床表现为走路时双腿乏力，下肢肿胀，引起瘙痒，形成溃疡，长期难以治愈，虽然不会引起瘫痪，但是，会使血管破裂，造成生命危险。

教师为避免因嗓音嘶哑而影响教学，最好多吃蛋类和梨

教师应合理地用嗓，课间最好闭口休息，用温水润润嗓子。平时少高声说话，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物，如蛋类、萝卜、丝瓜、梨等，少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物。