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马妮，形体梳理编创人；芭蕾舞演员，福建人民艺术剧院形体教师；北京马妮形体文化有限公司董事长，技术总监；《中国妇女报》社战略合作理事会伙伴；著有《寻找美丽》 。

    这几天一直在连续关注奥运比赛，有惊喜也有遗憾。总之，给我们的体育健儿们加油吧！希望他们能给我们更多的惊喜……。不过，在给运动员颁奖时，我时时刻刻都能看到礼仪小姐的身影，无论是哪一个微笑的面容，对于我来说，都是特别的熟悉。我们在一起培训的日子，到现在还停留在脑海里。她们优雅的动作，尤其是兰花指，很典型的代表了东方女性的特质。正好有时间，不如我就和大家聊几句吧！

大家在观看奥运颁奖的时候，应该也注意到了礼仪小姐。有的人也被礼仪小姐的落落大方，还有俊美的体态所打动。那么我们普通女性朋友应该如何去把体态调整到最佳状态呢？

首先，我要告诉大家，体态并不等于身材。身材是先天的。身材好的，未必体态就好。身材不好的，可以通过后的训练来弥补，同样也能获得好的体态。根据我多年的教学经验，我告诉大家几点相关的经验。

要想不发胖，先把脖子拉长！

    “拉长脖子”其实并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向上牵引，喉头找头顶百会，同时也就引导胸椎、腰椎、尾椎都处在一个正确的状态。如果平时我们的形体不到位，为脂肪的堆积提供了良好的环境，又怎么能不胖呢？减肥的关键就在于清除这个条件和堆积的脂肪，这样就能够达到目的，这就是我“形体梳理”的支柱。

吃饱饭再减肥

    我们提倡科学饮食，反对节食或者用药物代替饮食。我认为这是违背人的自然生理法则的。肥胖并不是营养过剩造成的，是由于营养失调造成体内某种营养的缺乏，加上自己的惰性和不正确的体态，使肥胖逐渐形成。而正常吃饭的人，体力充足，动作到位，训练体态能很快找到感觉。这样，有了好的体态，多余的脂肪就不容易堆积，这样，才能真正得到减肥和改善形体的效果。我认为这才是减肥的上策。