过敏是个顽固的长期病症，例如过敏性鼻炎，由于花粉、尘螨等过敏原刺激鼻黏膜，使人常年保持轻微感冒症状。其实对过敏并非只能默默忍受，它的发生必须具备两个条件：过敏体质和过敏原。如果过敏原无法避开，那不妨从改善自身体质上寻找出路。小尹用中药调理加素食、小米长期用冷水洗脸，以调理或锻炼的方法增强免疫功能，降低敏感度，现在她们已经有五六年没有被过敏性鼻炎骚扰了。虽然这些方法不一定适合每个人，但至少说明你可以用某种方法绕过雷区，把它的影响控制在最小范围。

自然疗敏6法

1.控制油脂摄入

想减轻过敏的症状，患有过敏性鼻炎、气喘等疾病的人，要先控制平日的用油量，少吃煎炸食物，避免选用如葵花油或玉米油，应选择橄榄油、大豆油等，还要适度增加鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼等鱼类和核桃的摄取。

2.保持黏膜湿润

如果你有呼吸道过敏问题，你的黏膜大概很容易“受伤”，最好自制一个天然鼻喷剂。拿一个有喷头的瓶子，用温水混合半茶匙的盐、少许烘烤用的苏打，做成喷剂。当你觉得鼻塞时，可以每隔2～3小时使用一次这种自制鼻喷剂。

3.喝足够的水

一天保证8杯水。当你体内水分不足时，呼吸系统和胃肠道内壁黏膜的细胞会收缩，造成细胞之间有裂隙，使得花粉等外来物质可以乘机穿透细胞，并引起过敏反应。

4.预防过敏从妈妈开始

有过敏家族病史的准妈妈，应该避免吃花生、松子等核果类，因为这些是常见的过敏原，胎儿不成熟的免疫系统可能会对这些过敏原过度反应。

有过敏体质的母亲，最好选择自然方式生产。以剖腹方式生下的新生儿发生蛋白、坚果类食物过敏的机会，约7倍于以自然方式生产的婴儿。这很可能是因为剖腹产不能给胎儿适当的刺激，导致消化肠道内的有益菌群延迟生长所致。

婴儿出生后，尽量喂母乳。母乳中含有丰富的抗体，可提升婴儿的免疫能力。米粉、麦粉、粥、水果泥、蔬菜泥等辅食在1岁前吃，一般不会引起过敏。易过敏的鸡蛋、鱼、虾、果仁等，最好等宝宝1岁后再食用。这时候宝宝的免疫系统较成熟，能抵抗一些潜在的过敏原。

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