有人认为，只要少几公斤，瘦几寸就是减肥有效了。但现在，有效减肥的观念已经改变了！真正彻底地减肥，是要做到 “降低脂肪比例”，这才能确保不再肥胖，更健康！

　　一般而言，构成肥胖的三大要素为肌肉、水和脂肪，而水分占体重的百分六十至七十。所以，在减肥过程中水分很容易排出，而脂肪还原封不动地留在“现场”。水分一减少，体内脂肪的比例就会明显增加；再加上脂肪组织本身的代谢机能就比较差，日积月累之后，脂肪就会“坐大”，体重的回升就近在眼前了。

　　肥胖除了外观的不雅外，更严重的是将会导致多种疾病。 因此，减肥过程中，最重要的就是要随时掌握自己瘦的到底是不是脂肪，瘦身要考虑瘦得健康。有的健美中心还引进了日本“BLA脂肪测定仪”。它可以精确地测量体内肌肉、水份和脂肪的比例，掌握顾客体内各比例的改变，确定顾客瘦的是不是最关键的脂肪，同时，还有效地运用在考核减肥计划方面，如面临体重停滞期时，体内脂肪没有明显的下降，那么随时在瘦身课程上做调整，并在饮食上做改变，以保证最佳的瘦身效果，完全不同于时下那种看起来很有效，实际上可能后患无穷的做法。

　　只有随时追踪脂肪比例合理的体重状况，才能让你漂亮一身，美梦成真，健康有保障。