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细嚼慢咽：容易让胃较快产生饱的感觉，不会导致一次进食过量。 大量饮水：每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。 不饿不食：不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。 用小碗盘装食物：让一次取的食物量不致过多。 少吃盐：减少盐分令身体里的细胞水分滞留过久。 |
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