v 网站首页 v 消费警示 v 健康之路 v 天天饮食 v 理财窍门 v 花鸟鱼宠 v 科学新知 v 美容礼仪 v 娱乐频道 v 电视剧情 v 情感阵营 v 
您现在的位置: 生活网 >> 天天饮食 >> 营养食谱 >> 天天饮食正文
我的孕期饮品

最近一周英国的天气也热得不像话,虽然是个没有特别忌口的孕妇,但还是不敢过于造次的喝太多冰凉的饮品,毕竟对妈妈本身的气管也不好~不过今天要来分享我目前六个多月以来的饮品。从二月多知道怀孕至今,刚好经历了冬末、春天到夏天,饮品当然也含括了冷、热饮。牛奶、豆奶和柳橙汁算是冰箱常备品,平常我不是太爱喝温水的人,温水总令我觉得有股反胃的味道。除了早上起床会喝一大杯温水之外,我大部分是喝常温的开水,偶尔会加一些些柳橙汁、柠檬片或薄荷叶,让水有些味道。 (不然常常喝一大杯白开水时,我都会觉得恶心~)

 

早餐最常搭配的就是低脂牛奶或豆奶加上果干、麦片和新鲜水果,一次大约半碗份量就很饱足了! (孕中期之后位容易撑,都是以少量多餐的方式进食。)豆奶在英国的超市很容易取得(但是牌子选择不多!),通常我会选择稍微贵一些的有机无糖豆奶,原因只要翻过来看一下成分表就能知道,和一般豆奶比起来,有机豆奶的原料单纯不少,很值得多花一些些钱。

我的孕期饮品

上排右2是韩国超市购入的柚子茶酱,天冷时泡热水即可,但也是加一点点有味道就好,不然会摄取太多糖分。
下排左边两种茶包都是超市就买的到,左一是约克夏的低咖啡因茶包,我自己觉得味道有点淡,但偶尔解解茶饮还可以。旁边的TICKTOCK无咖啡因伯爵茶包,我觉得喝起来很像仙草茶的味道(我有加牛奶!),一开始喝不太习惯,但喝久了居然也觉得还不错,连另一半也会跟着我一起喝。

TICKTOCK同系列还有红茶、绿茶、香料茶,之后也许会购入试试看。因为我本来就不是特别爱花草茶,所以也没有特别购入!戒咖啡实在是有一点难,在家准备的是nesspreso 低咖啡因胶囊(屁股有红点点)和Kenco Millicano Caff Free的即溶咖啡粉。在公司时,则是用一大杯牛奶对上很少量的现冲美式咖啡。

最近的热天,喝最多的就是微凉的蜂蜜柠檬薄荷水,或一杯冰凉的通宁水加上柠檬和薄荷。前几天热的受不了(英国的家没冷气也没电扇!),则是用冰牛奶加上各式水果打成奶昔来享用,至少不要摄取过量的糖分就好! (天气热的话,孕妈咪更要记得摄取大量的水分~)周末和好友相约来家里吃烤肉,难得的一并在家中晒肚皮,多多吸收太阳光,帮助身体生成维他命D。夏天的烤肉聚餐一定不能缺的就是一壶透心凉的Pimm's水果调酒啊! 可惜有孕在身,只能制作无酒精版本~~~通宁水(tonic water)加上薄荷叶、柠檬片、小黄瓜片和草莓丁,也算是孕妇版本的夏季饮品啦! 会选择通宁水是因为最近半夜脚会有点抽筋,midwife建议可以喝一点通宁水(tonic water)或吃香蕉喔!

我的孕期饮品


【饮品:酪梨麦片奶昔】
怀孕以来,对于体重控制本来没有太大的注意。一来,我本来就不是爱吃甜食的人。二来,其实应在英国小镇想吃外食的机率也小的多。不过哪知道过了18周之后,甜点胃居然有开始萌芽的趋势,体重增加的速度让我有点小小惊讶!
有时想解解甜瘾,我会选择吃点水果或消化饼。周末的早上比较悠闲,在早餐和午餐之间,我则会打杯浓稠的果汁来当点心。
这一杯淡绿色的果昔用了各半颗的酪梨、香蕉、苹果、一匙麦片和适量的牛奶。打成果昔之前,我会先把麦片泡在牛奶里几分钟,打出来的果昔会比较没有颗粒感,更为滑顺喔~也因为加了麦片,不仅增加了饱足感,更摄取进一些膳食纤维,营养更加分!

写了落落长的小小笔记~~希望每个孕妈妈在这短短的九个月,都能保持身心的畅快。以自然的心态保持日常的吃吃喝喝,宝宝自然会健健康康的!

我的孕期饮品

  • 上一个天天饮食:

  • 下一个天天饮食: 没有了
  • 最新热点 最新推荐 相关天天饮食
    没有相关天天饮食
    v ICP11011256